Как да свалим високото кръвно без лекарства?

 Близо една четвърт от населението в напреднала възраст страда от високото кръвно налягане. Този проблем е често и причина за сериозни здравословни усложнения. Не случайно има всевъзможни медикаменти за регулиране на кръвното налягане. Ако все пак не искате да посягате към хапове, имаме добра новина. Може да изпробвате няколко естествени начина да го държите в нормални граници. Излишните килограмиЕдна от основните предпоставки за повишено кръвно налягане са излишните килограми За определяне на здравословното тегло се използва т.нар. индекс на телесната маса (ИТМ), базиран на съотношението между ръста и теглото. При хора със стойности на ИТМ над 30 е налице два пъти по-голяма опасност от развитие на хипертония. Оптималният ИТМ е 25, стойности над него са предупредителен сигнал, който не бива да бъде подценяван. ДвижениеПроучванията показват, че при ежедневно движение за около половин час горната граница на кръвното налягане спада с около осем пункта а долната  - с около шест. Редовните физически упражнения влияят добре на сърцето, като му помагат да изпомпва повече кръв с по-малко усилия. Дали ще ходите пеша на работа, или ще паркирате колата по-далеч от офиса – решението е ваше. ЧаятТрябва да се отбележи, че не всеки чай е подходящ. Например черният чай съдържа съставки които по-скоро могат да повишат кръвното налягане. Но иначе чаят от хибискус може ефективно да ви помогне срещу хипертонията

Прочети цялата публикация