10 минути качване по-стълби е по-ефективно от чашата кафе

 Ако се катерите по стълби в продължание на 10 минути ще повишите енергичността си и мотивацията повече, отколкото ако изпиете сутрешната си чаша с кафе. Учени са изследвали ефекта от 10 минути качване по стълби при слаба до умерена интензивност с ефекта от 50 мг кафеин, които се получава от изпиването на чаша кафе или кенче кола, както и спрямо контролна група, която е получавала само плацебо. “Ние открихме при групата с кафеина и групата с плацебото, че реално нямаше промяна в начина, по който се чувстваха. Но след упражнението те се чувстваха много по-енергични и жизнени.“ “Въпреки че бе временно усещане, което се получва веднага след упражнението, при приемането на кафеин нямахме подобен ефект,” обяснява проф. Патрик О'Коннор, един от авторите на изследването. Идеята на изследването е била да провери дали качването и слизането по стълби е добър начин да се събудят работниците в офиса сутринта преди работа. “Работещите в офиси могат да излязат навън и да се разходят, но не винаги времето е подходящо за това, докато при качването и слизането по стълби не ви вали,” допълва ОК’онър. “Много хора, които работят в офис сгради, имат достъп до стълби и това е наистина интересна възможност да влезете и да останете във форма докато си взимате кратка почивка от работа

Прочети цялата публикация