Как да се предпазим от вредните ефекти на синята светлина

Умора на очите, прекомерна бдителност, замъглено зрение, главоболие - само някои от физическите симптоми, които изпитваме, когато прекарваме дълго време пред екран. Хората, които работят в офис, постоянно гледат към някакъв вид дисплей: използват монитора и телефона през деня, а таблета или телевизора с часове вечер. Но какво можем да направим, за да противодействаме на вредните ефекти на синята светлина? Така наречената високоенергична вредна виолетова светлина преминава през очите ни почти нефилтрирана и достига до ретината. Синята светлина, излъчвана от нашата електроника и светодиодни източници на светлина, може да бъде свързана с редица здравословни проблеми: може да причини проблеми с концентрацията, умора и главоболие, но в дългосрочен план също може да разстрои цялостния ни биоритъм. Затова си струва да обърнем внимание на това как използваме нашите устройства и да предприемем предпазни мерки. Мобилен телефонСинята светлина понижава нивото на мелатонин, хормон, който е отговорен за чувството на сън, така че трябва да оставите смартфона си 1-2 часа преди лягане, за да имате спокоен сън. Много мобилни телефони имат функция за филтриране на синя светлина, която обикновено се намира в настройките на дисплея като нощна смяна или комфортен изглед. Ако не намерите такава опция, можете да изтеглите приложение, специално създадено за тази цел, като Twilight

Прочети цялата публикация