Храните, които ни помагат да спим по-добре

 По време на празниците често се случва да прекаляваме с количеството изядена храна, което се отразява неблагоприятно на организма ни при връщането му в нормален режим на действие. Ето какво е добре да хапваме през следващите няколко дни, за да не се налага да броим овце в три сутринта. Трябва да признаем, че в даден момент всеки се е намирал на границата между продуктивността и откровения мързел. Сънят помага за стимулиране на дейността на мозъка, тонуса на цялото тяло и блясъка на кожата ни. Но какво се случва, когато сме в леглото от два часа, а не можем да заспим? Вариантите за отклонение от тази мисъл са много, но най-вероятно сред тях не е мисълта, че храната, която сме приели през деня, не предразполага организма към сън. Ето какво можем да направим, за да пречистим организма си след празничния сезон и да започнем новата година по-свежи и заредени от всякога! ВЕЧЕРЯЙТЕ В ПОДХОДЯЩО ВРЕМЕ Опитайте се да разположите последното си хранене за деня два-три часа преди лягане. По този начин организмът ще има достатъчно време да разгради храната и да се подготви за почивка. Добра идея е да не слагате нищо в устата си след вечеря, но ако сладкото е виновното ви удоволствие, няколко парченца черен шоколад ще свършат чудесна работа. ПРОТЕИН ЗА ВЕЧЕРЯ Протеините помагат за стабилизирането на нивата на кръвната захар, затова е важно да ги включваме във вечерното си меню. Добре е да се спрем на ястие, което съдържа високо ниво на протеин и естествени мазнини

Прочети цялата публикация