Кардио или тежести, кое е първо?

 Много хора, които искат да отслабнат, са объркани с какво да започнат, за да бъдат усилията им максимално ефективни. Да работят за сила или за кардио? В идеалния случай, трябва да се правят и двете неща, но поотделно. В натовареното ежедневие, времето е кът и затова винаги търсим по-добрия вариант. Често комбинираме и двата типа натоварване с надеждата да спестим време, но да получим една много ефективна и горяща калории тренировка. Истината е, че няма правилен и грешен отговор на въпроса с кое трябва да започнете първо, всичко зависи от вашето физическо състояние и крайната ви цел. Кога да започнете с тежести? Ако вашата цел е да работите за сила и да увеличавате мускулите си, можете да се засилите към тежестите. Съвсем в началото на своя режим, вие още не сте ограничили храната, имате повече енергия и сили и психическа мотивация за тренировки, затова можете да „носите“ повече. Вдигането на тежести не е лесна работа и изисква много енергия. Дори когато планирате да отслабвате, тренировките за сила трябва да са ваш приоритет. Започвайте тренировката си със силовите упражнения. Изследване показва, че човек е способен да прави повече повторения с тежести преди да е правил кардио. Кога да правите кардио първо В случай, че целта ви е да увеличите скоростта и издръжливостта си, кардиото трябва да е ваш приоритет. В никакъв случай не правете дълъг джогинг, след като сте работили за крака с тежести например

Прочети цялата публикация