Забравете за тези 5 храни преди сън

 Нито един диетолог не препоръчва да се храните късно вечер, но има определени продукти, които ще ви повлияят и ще страдате от липса на сън, ако все пак посегнете към тях. Ето 5 от тях, които е хубаво да избягвате: 1. Чай и кафе Разбира се, те са на първо място в списъка, защото силно тонизират. И „броенето на овце“ ви е в кърпа вързано. Освен всичко друго, пиенето на тези напитки в късните часове е вредно за кръвното налягане и съдовата система. Приемайки ги ще нарушите биоритмите си и ще затрудните метаболизма. А това от своя страна може да доведе до увеличаване на телесното тегло, влошаване на психологическото състояние, депресия и нарушаване на съня. 2. Плодове, зеленчуци и бобови растения Те могат да причинят процес на ферментация, който нарушава храносмилането и пречи на съня. 3. Млечни продукти Те влияят също като плодовете и могат да доведат до подуване на корема. Което ще наруши и съня. За да неутрализирате ефекта, можете да вземете пробиотици – те съдържат бактерии, които нормализират чревната микрофлора. Ако дискомфортът се появява често, консултирайте се с гастроентеролог. 4. Енергийни напитки Те също могат да повлияят негативно на съня ви. По принцип е най-добре да се откажете от алкохола и енергийните напитки, защото увреждат черния дроб, който помага на тялото да се очисти от токсини. Когато той функционира по-лошо, стомахът страда от киселинност, която провокира гастрит

Прочети цялата публикация