Cross.bg | 29.01.2020 13:19:00 | 71

3 полезни вещества за зимата, които да си набавите чрез храна


 През зимата защитните сили на тялото се понижават и то се нуждае от повече хранителни вещества, за да има здрав имунитет. Много често някои от нас си купуват добавки, за да подсилят организма, но не се консултират с лекар, а по-скоро следват препоръките на приятели. Според специалисти, това трябва да се замени с балансирано хранене, в което присъстват достатъчно витамини, минерали, протеини, въглехидрати и полезни мазнини. Някои хранителни режими, особено тези за вегетарианци и вегани, не се препоръчват на всеки, защото крият своите рискове. От друга страна, консумацията на растителни продукти има и своите предимства – техните съставки помагат за намаляване на излишните килограми, предпазват сърцето и носят енергия. Ето 3 полезни вещества за зимата, които да си набавите чрез храни: Витамин В12 Той е водноразтворим и има важна роля за организма – насърчава производството на червени кръвни телца, производството на ДНК, функциите на нервната система, мозъка и клетъчния метаболизъм. Наричат го още кобаламин. Препоръчителната дневна доза за възрастни е 2,4 микрограма. Витамин В12 се съдържа в месата, различни видове риба, млечните продукти, яйцата и други. Според проучване, цитирано от Healthline, приемът на веществото чрез храна или добавки, намалява риска от появата на депресия и някои разстройства на психична основа, които може да се появят заради дефицита на В12

Прочети цялата публикация