5 храни срещу коремните мазнини

 Фактът, че много изследвания и нутриционисти се занимават с коремните мазнини, е доказателство, че това не е измислен проблем и не е само въпрос на суета. Натрупването на мазнини в коремната област е предпоставка за увеличаване на рисковете за здравето като цяло и по-точно за диабет тип 2, високо кръвно налягане, дори намалена когнитивна способност с напредването на възрастта. Важно е да се отбележи, че подкожните мазнини в коремната област са рискови дори и за хората, които не са пълни като цяло и не страдат от наднормено тегло. Хроничният стрес и недобрият сън са част от причините, които водят до трупане на такива мазнини. По принцип за борба с това състояние диетолозите препоръчват хранене с повече плодове и зеленчуци, зърнени храни, ядки и риба и консумиране на мазнини от източници като авокадо и зехтин, вместо от животински мазнини, също така по-малка консумация на червено месо и алкохол. Има и няколко, поне пет храни, които попадат точно в целта, когато става дума за борба с мазнините в коремната област. Авокадо То е богато на добри мазнини и наскоро проведено проучване доказва, че има огромна заслуга в борбата с коремните мазнини. Препоръчително е да консумирате не повече от половин авокадо на ден, което можете да приготвите и във вид на смути, да го добавите към салатата си, към супата си и т.н. Ядки Те осигуряват здравословни мазнини, протеини, антиоксиданти, богата палитра от витамини и минерали

Прочети цялата публикация