100 грама от тази храна пазят от инфаркт

Сърдечният удар е една от причините за най-висока смъртност в световен мащаб. Той се предизвиква поради нарушение на кръвообращението в сърдечните коронарни артерии, които кръвоснабдяват сърдечната стена, доставят кислород, отнемат въглероден диоксид и метаболити в резултат на работата на сърдечния мускул, пише zdrave.to.

Провокиращите състояния за поява на сърдечен инфаркт са напреднала и тежка атеросклероза, която води до образуване на липидни плаки.

Ето защо е важно да се грижим за предотвратяването на това състояние.

Диетата с морска храна ще помогне за предотвратяване на сърдечни заболявания. Лекарите признаха стридите за най-добрата профилактика на сърдечен удар поради съдържанието на омега-3.

"Полиненаситените мастни киселини предотвратяват образуването на "лош" холестерол. Органичното съединение "запушва" кръвоносните съдове, което причинява образуване на кръвни съсиреци и повишава риска от атеросклероза и сърдечен удар", се казва в доклада.

Според лекарите "лошият" холестерол е основният враг на здраво сърце. А морската храната помага за понижаване на нивото на веществото.

100 грама стриди съдържа 3,3 грама омега-3. Морските дарове осигуряват на човека нужните полиненаситени мастни киселини. Те предпазват кръвоносните съдове от холестерола, за което сърцето ви ще „благодари“ с качествена работа.

Редовната консумация на стриди по 100 грама два пъти седмично предпазва от инфаркт.

Отбелязва се, че тази морска храна е нискокалорична и не води до затлъстяването, което увеличава риска от сърдечен удар.

В допълнение към мекотелите, може да се консумира и риба тон и скумрия. Те също помагат за здравето на кръвоносните съдове.

Омега-3 се съдържа и в зехтина и ленените семена. Полиненаситените киселини се намират в месото на дивите животни, листните зелени зеленчуци и червения боб. Омега-3 от зелето и спанака също попълват резервите на организма.

Прочети цялата публикация