Fakti.bg | 06.08.2020 10:33:09 | 116

Лесен начин да свалим кръвното без лекарства


Всеки човек в живота си се е сблъсквал с високо кръвно налягане по един или друг начин. При някои хора този проблем се среща рядко, докато други ежедневно се борят с него.

За да се свали кръвното в повечето случаи хората посягат към лекарства и т.н., които само помагат временно. Но трябва да се обърне внимание на факта, че макар да се опитваме да се справим с този проблем с хапчета, това не е полезно за организма в дългосрочен план.

Второ - трябва да се отчете и това, че тялото свиква с тези хапчета и всъщност в даден момент те спират да действат ефективно. Трето - медикаментите имат странични ефекти.

Поставено по този начин, е по-добре да се обърне внимание на причината, отколкото да се лекува последствието. Така например трябва да прегледате диетата си, за да видите кое там ви вреди.

Какво се прави обичайно при пациенти с хипертония:

По-малко сол. Около 6 грама на ден.

По-малко мазнини - до 75 грама на ден. Ако това ви е твърде малко, по-добре е да замените животинските мазнини със соя, използвайте зехтин.

Протеинът трябва да е в порядъка на по 1 грам на 1 кг.

На ден пийте повече вода - 1,5 - 2 литра. През лятото пиенето на това такова количество е по-лесно, отколкото в други сезони.

Витамини.

Фибрите са истински приятел на човека, тъй като премахват холестерола.

Ограничете захарта, сладките и други бързи въглехидрати. Яжте ориз.

Защо се отдава такава почит към ориза?

Винаги в магазина взимайте дългозърнест ориз и изберете кафяв ориз.

Заменянето на белия ориз с кафяв би могло да предотврати високо кръвно налягане, както и да намали риска от сърдечен инфаркт, твърдят учените.

Кафявият ориз е по-добър източник на фибри, отколкото белият, а също така бори и високите нива на холестерол. Тестовете показват, че кафявият ориз съдържа в себе си вещества, които предпазват сърцето от вредни протеини.

При преработката на белия ориз тези полезни съставки изчезват.

Според американски и японски изследователи това би могло да обясни защо случаите на сърдечни заболявания са по-рядко срещани в Япония, където населението яде ориз всекидневно.

Прочети цялата публикация