Онколог посочи правилните храни за перфектна работа на червата

Можете да подобрите функцията на червата и да подобрите метаболизма, като ядете правилните храни. Онкологът Елена Смирнова е съставила меню, което ще помогне за постигането на тази цел.

По-добре е да започнете сутринта с чаша чиста вода. Нежно стимулира червата. Лекарят подчерта, че не си струва да добавяте лимон, тъй като той е агресивен за лигавицата. Можете да добавите мед.

За закуска протеинът е идеален. Например извара или варени яйца. За първото хранене можете да изберете бавни въглехидрати - зърнени храни и зеленчуци. Плюсовете и минусите на традиционната закуска бяха описани от City + .

За обяд е по-добре да зареждате тялото си по-сериозно. Едно хранене трябва да включва протеин под формата на месо или риба, супа с ниско съдържание на мазнини и салата от пресни зеленчуци. Месото също се счита за важна част от ежедневната диета.

„В идеалния случай - печена ябълка, плодова салата с неподсладено кисело мляко, кефир със сушени плодове“, Елена Смирнова изброява най-полезните храни за закуска.

Можете да вечеряте с месо или риба и гарнирани със зеленчуци. По-добре е да се откажете от пастата, елдата или картофите.

Заменете обичайните си храни със запечен карфиол или зеленчукова яхния. Що се отнася до водата, тогава трябва да пиете много. Тук лекарят посъветва да не се хвърляте веднага на два литра на ден, ако преди това сте пили много по-малко. Увеличаването на количеството приемана течност е добре да се случва постепенно.

Плодовете и зеленчуците, които са полезни за черния дроб, са изброени от диетолозите в интервю за INFOX . Специалистите препоръчват предимно чесън и грейпфрут.

Прочети цялата публикация