Fakti.bg | 19.01.2021 15:34:38 | 231

Руска ендокриноложка разкри "златната формула" на отслабването


Руска ендокриноложка разкри "златната формула" на отслабването.

Според Зухра Павлова, кандидат на медицинските науки, ендокринолог от клиниката на Московския държавен университет, това е най-простото правило за бърза загуба на килограми.

Ето я и самата формула: Теглото ви трябва да се умножи по коефициента на активност, който е 28 при неактивен начин на живот, 31 – при средна активност (10 000 стъпки на ден и 2-3 тренировки седмично) или 33 – ако човек отделя за тренировка 5 дни седмично или повече.

“За да започнете да отслабвате, трябва да извадите 10-15 процента от получената цифра. Това е еквивалетно на 200-300 ккал, около един пакет със стафиди, ако все още помните какво е това”, шегува се Павлова в Инстаграм.

Полученото число е броят на килокалории, които можете да си позволите на ден, ако искате да отслабнете.

Лекарят добави, че за по-ефективно отслабване трябва да пиете повече топла вода.

Прочети цялата публикация