6 лесни начина да опазите здравето на корема си през зимата

През зимата стомашно-чревният тракт изисква по-различни грижи и има няколко потвърдено ефикасни метода да го поддържате здрав. Особено през зимата в организма най-често липсват витамини и други хранителни субстанции, които получаваме от сезонните плодове и зеленчуци. Ето кои са 6-те най-ефективни метода да съхраните стомашно-чревния си тракт здрав тази зима: 1. Балансирана диета. През зимата просто би трябвало да включите всички значими хранителни субстанции в диетата си. Изберете тиква, моркови, цвекло, цитрусови плодове, които съдържат доста витамин С и укрепват имунитета в студено време. Яжте постоянно листни зеленчуци, зеле, подправки, брюкселско зеле и спанак. 2. Билки и подправки. Теса способни да подобрят храносмилането и да поддържат имунитета. Опитайте да ги добавите към чай, задушени зеленчуци. Добавянето на индийско орехче, куркума, кардамон, джинджифил, канела и карамфил към супата също може да помогне. 3. Добавете пробиотици. Включването на пробиотици в ежедневната ви диета може да поддържа салдото на потребните чревни бактерии. Също по този начин е добре да се ядат ферментирали храни 4. Избягвайте модифицирани и мазни храни. Ще би трябвало да намалите захарта, модифицираните храни и алкохола, в случай че желаете да контролирате храносмилането си. Тези нездравословни неща могат да нарушат салдото на бактериите в червата, което води до проблеми със стомаха. 5. Поддържайте водния баланс

Прочети цялата публикация