Колко трябва да ходите всеки ден, за да намалите риска от сърдечни заболявания

Ходенето е мощен инструмент както за физическото, така и за психическото ни здраве, може би дори по-мощен, отколкото си мислим. Приблизително 21 минути ходене на ден може да намали риска от сърдечни заболявания с 30%. Ходенето е доказано, че намалява риска от диабет и рак, понижава кръвното налягане и холестерола и ви поддържа умствено остър. С други думи, ходенето има сериозни ползи за здравето, освен че е безплатна тренировка, която не изисква оборудване или много планиране. Ако тази информация сама по себе си не ви убеди да излезете навън, ето няколко други причини да прегърнете ходенето и някои съвети как да включите повече от него в деня си. Без значение от вашата възраст или здравословна история, ходенето е полезно. Постоянното ходене е страхотна форма на упражнения, която намалява смъртността от сърдечно-съдови заболявания и често е свързана с други здравословни навици и поведение. И докато ходенето не е свързано със същия вид енергийно усилие като уроците по въртене или интервалните бягания, то е също толкова ценно и може да помогне на хора от всички възрасти и здравословно състояние да подобрят своите здравни резултати. Всеки може да се възползва от ходенето

Прочети цялата публикация