Тренирайте мускулите на тазовото дъно, ако изпускате урина

Уринарната инконтиненция /невъзможност за задържане на урината/ се нарича стрес инконтиненция, ако се появява при смях или кихане, или спешна инконтиненция, ако е причинена от мускулната активност на пикочния мехур, каза кардиологът Зоуи Уилямс пред The ​​Sun.

Специалистът обясни как да се справи с този деликатен проблем.

Според лекаря някои хора смятат, че уринарната инконтиненция се среща само при възрастните хора. Проблемът обаче може да засегне всеки, а жените са изложени на повишен риск по време на бременност, след раждане и по време на менопаузата.

Упражненията за мускулите на тазовото дъно могат да помогнат да се отървете от този деликатен проблем, увери Уилямс. „Представете си, че уринирате, но трябва да спрете потока по средата. Мускулите, които участват, са мускулите на тазовото дъно“, обясни лекарят.

За да тренирате тези мускули, трябва да седнете удобно и да ги напрегнете за дълго време. Необходимо е да се направят сто компресии, каза лекарят. Тя добави, че упражнението трябва да се повтаря поне три пъти на ден.

Прочети цялата публикация