Спортувайте, за да запазите мозъка млад

 Физическите упражнения са от голяма полза за здравето на мозъка, като подобряват познавателните способности, настроението и намаляват риска от невродегенеративни заболявания. Няколко нови проучвания демонстрират дълбокото въздействие на упражненията върху различни биологични системи, обяснявайки допълнително способността им да подобряват здравето и да се борят с болестите. Упражненията са свързани с увеличаване на мускулната сила, с подобряване на здравето на сърцето, с понижаване на кръвната захар и много други ползи за здравето. Дейности като бягане, каране на колело по стръмен наклон, вдигане на тежести или бърза разходка по време на обяд предлагат много предимства, които надхвърлят подобряването на физическия външен вид или издръжливостта. Проучванията доказват, че редовната физическа активност може да повиши настроението, да облекчи стреса и да изостри когнитивните функции, подчертавайки дълбоката връзка между тялото и ума. Различните хора обаче, могат да реагират доста различно упражненията. Въпреки че е добре известно, че редовните упражнения са от решаващо значение за здравословния начин на живот, някои по-стари изследвания предполагат, че интензивните упражнения могат да имат отрицателни ефекти. По-нови изследвания обаче показаха, че елитните спортисти са имали леко удължена продължителност на живота през десетилетията

Прочети цялата публикация