Как да засилим спомените ни

Как работят спомените ни и как да ги засилим, показва предаване на „Дойче веле”, предаде NOVA.

Мозъкът си спомням хиляди неща, но за да е сигурен, че няма да забрави наученото, информацията остава в него, само ако остави следа в паметта.

Следата в паметта е нещо, което се създава веднага, защото започнете да кодирате нещо. И когато започнете да кодирате нещо, се задвижва верига на ниво синапс, т.е. на молекулярно ниво на мозъка, чрез дългосрочно потенциране. Така се формира паметта. Наистина трябва да се концентрираме върху предмета, който учим. Самото присъствие на мобилен телефон ме разсейва и натоварва част от капацитета на мозъка. По-ефективно се учи в тиха стая, с възможно най-малко други разсейващи фактори, вместо в библиотеката. Така се съсредоточаваме върху същественото.

Ако вниманието ви е фокусирано върху множество неща, ефектът от научаването ще бъде намален, защото не можете да използвате пълния си капацитет на вниманието. Мозъкът учи най-ефективно, когато няколко впечатления са свързани заедно. Когато уча на екран, имам само писмената дума. С книга имам допълнителен принос. Как се усеща хартията, и къде се намира информацията, например в горния десен ъгъл. Това е много, много смятане. например, в горния десен ъгъл на страницата. Правенето на ръкописни бележки или рисуването на диаграма на учебния материал ангажира различни сетива и създава допълнителни следи в паметта. Хората, които могат да запомнят огромни количества материал, създават семантична рамка около съдържанието, което запаметяват.

Ако учат речник и учат само глаголи, е много по-трудно, отколкото ако запаметяват и съществителни, и прилагателни, и ги вграждат в история. Друг важен момент е повторението. Следите в паметта стават силни и трайни, само ако преглеждате темата на следващия ден, независимо дали са думи, факти или формули. Известно е, че хората забравят най-много през първите 24 часа. 50% от всичко, което научаваме, ще бъде забравено през следващите 24 часа. Ако искате да затвърдите наученото или да го преговорите, така че да го имате за по-дълго време, т.е. да създадете постоянна и дългосрочна памет, тогава повторението ще подобри ефекта. За да работя добре, имам нужда от витамини и минерали, но най-вече много ваглехидрати и аминокиселини, и достатъчно сън.

Прочети цялата публикация