Диетолози: 6 неща, които трябва да правите, ако искате да отслабвате светкавично

 Свалянето на килограми определено изисква постоянство и коренна промяна на навиците, за да се случват нещата бързо и лесно. Сутрините пък са онази критична точка, която определя как ще протече останалата част от деня ни. Ето затова диетолозите казват, че е много важно, щом сте взели решение да отслабвате, първо да промените сутрешната си рутина. 6 неща, които да правите сутрин, ако искате да отслабнете бързо Пийте вода Водата е изключително важна за всяка клетка в тялото ни, защото тя участва във всеки един жизнен процес. Пиенето на вода веднага след ставане ще подобри метаболизма и храносмилането ви, а също така ще потисне и чувството за глад. Хидратацията определено е нещото, което ще ви помогне в борбата с килограмите. Намерете време да се раздвижите Да, храненето е от голямо значение при отслабването, но движението е може би още по-важно. Опитайте се да намерите време за бърза тренировка сутрин, което не означава, че трябва да правите нещо сложно или изтощително. Можете просто да се разхождате, да правите йога или стречинг упражнения. Правете си протеинова закуска Не, тук нямаме предвид да пиете протеинови шейкове и да стоите гладни по цял ден. Старайте се закуската ви да бъде богата на протеини и фибри, които да ви държат сити за по-дълго време. Можете да си приготвяте яйца, овесени ядки с кисело мляко, овесени каши, пълнозърнести сандвичи с шунка или смутита например

Прочети цялата публикация