Храните, които регулират кръвното налягане

Имате ли проблеми с високото кръвно налягане? А може би просто търсите начини да бъдете активни по отношение на здравето на сърцето си. Тогава това упътване е за вас! Храната, която избираме всеки ден, оказва силно влияние върху цялостното ни благосъстояние и кръвното налягане не е изключение. Неконтролираното високо кръвно налягане може да доведе до сериозни рискове за здравето като инсулт, инфаркт и дори смърт.Има обаче и добри новини! Можете да поемете отговорност за здравето си чрез хранителния си режим. В този списък фигурират 10 храни, които можете да включите в диетата си, за да намалите кръвното налягане и да поддържате сърцето си щастливо - от плодове до зеленчуци и др. Цитрусови плодовеЦитрусовите плодове са пълни с витамини, минерали и растителни съединения, които поддържат сърцето ви здраво, като намаляват високото кръвно налягане. Някои цитрусови плодове обаче могат да повлияят на лекарствата за намаляване на кръвното налягане, затова се консултирайте с лекар, преди да ги добавите към диетата си. Сьомга и други мастни рибиМазните риби, като сьомгата, са отличен източник на омега-3 мазнини, които могат да помогнат за намаляване на кръвното налягане чрез понижаване на възпалението. Според едно проучване трябва да консумирате два до три грама омега-3 мазнини дневно или около 3,5 унции сьомга, за да усетите ползите

Прочети цялата публикация