Тревога, стрес, безпокойство: Как да контролираме мислите си

Прекалено обсебените от мислене и анализи хора често потъват в собствени натрапчиви идеи. Представете си, че се намирате в голям лабиринт, в който всеки завой води до още по-дълбока и заплетена плетеница от катастрофални, мъчителни събития. Точно така се чувстват те, когато мислят за проблемите, които стоят пред тях.От време на време всеки човек преосмисля живота или възможностите си. Някои обаче не могат да се справят с непрестанния поток от мисли, пише Deutsche Welle. Този нездравословен вътрешен монолог обикновено има два компонента: прекомерно или натрапчиво размишление и тревога.Прекомерното преживяванеСпоред покойната Сюзън Нолен-Хоксема, професор по психология в Университета в Йейл, прекомерното и натрапчивото размишление включва превъртането на даден проблем отново и отново във вашето съзнание. Ние размишляваме натрапчиво, когато сме обсебени от мислите си и въртим в главата си различни аспекти от отминала ситуация.Обикновено това включва епизоди от съжаление, самосъжаление и самообвинения. Подобни преживявания са свързани с развитието на депресия, тревожност и хранителни разстройства.Хората, склонни към подобни мисловни модели, могат например да анализират прекомерно всеки детайл от разпаднала се връзка. Те често се обвиняват за случилото се, изпитват съжаление и типичнитеим мисли са:- Трябваше да бъда по-търпелив и отстъпчив.- Загубих най-идеалния партньор в моя живот

Прочети цялата публикация