Мултимилионер: Разкрих защо се будим в 3 часа през нощта и как да решим този проблем

Ако сте жертва на нарушен сън, може да имате късмет. Защото един научен гуру смята, че може би е разгадал загадката. Дейв Аспрей, автор и популяризатор на дълголетието, твърди, че за това са виновни колебанията в нивата на кръвната захар или глюкозата. Според него понижаването на тези нива предизвиква отделянето на хормоните на стреса кортизол и адреналин, които ви събуждат. Във видеоклип в Instagram, споделен с 1,1 милиона последователи, г-н Аспри казва: „При повечето хора, които се събуждат между 3 и 5 часа сутринта и не могат да заспят отново, това обикновено се дължи на срив на кръвната захар. Той обясни, че кортизолът и адреналинът предизвикват отделянето на допълнителна глюкоза, която според експертите се складира в черния дроб и мускулите. Но проблемът е, че кортизолът и адреналинът ви събуждат - каза Аспрей. „Докато мозъкът получава това, което иска, вие не получавате съня си“. Вместо това той препоръчва на страдащите да ядат „малка закуска преди лягане“, състояща...

Прочети цялата публикация