Как да си набавим витамин D през зимата

Зимата е сезон, когато липсата на слънчева светлина води до естествен спад в нивата на витамин D. Тъй като този витамин е ключов за доброто ни здраве - поддържа имунната система, костите, настроението и дори сърцето - е важно да се обърне внимание на начини за набавянето му в мрачните зимни месеци.Ето някои полезни съвети и природни източници, които ще ви помогнат да поддържате нивата на витамин D.Излагане на слънце, когато е възможноДори през зимата, има дни, когато слънцето грее. Макар че е по-слабо, излагането на кожата за 15-30 минути през деня може да осигури необходимата дневна доза витамин D. Най-ефективно е да се разкрият участъци от кожата като ръцете и лицето, но не забравяйте да прецените времето според чувствителността на кожата ви и външната температура.Хранителни източници на витамин DЗа да допълните естественото производство на витамин D, добавете към менюто си богати на него храни

Прочети цялата публикация