Колко точно вода трябва да пием на ден за отслабване и срещу камъни в бъбреците

Всички знаем, че пиенето на вода е от решаващо значение за поддържане на здравето и хидратацията, но колко е достатъчно? Сега учените твърдят, че имат отговор на този дълго дискутиран въпрос - и той може да ви изненада.

Свежото проучване на Калифорнийския университет разглежда данни от 18 рандомизирани клинични проучвания, за да разбере по-добре как увеличаването на приема на вода влияе върху различни здравословни проблеми, включително главоболие, инфекции, нива на глюкоза в кръвта и загуба на тегло. Най-забележителното е, че те установили, че по-голямото количество вода е свързано със свалянето на килограми, като при изследваните групи загубите били между 44% и 100% по-големи от тези при контролните групи.

Това е особено валидно за пиенето на шест чаши вода на ден, докато за предпазването от камъни в бъбреците ще са ни нужни около осем дневно. "За такава повсеместна и проста интервенция, доказателствата не са били ясни и ползите не са били добре установени, така че искахме да погледнем по-отблизо". каза старшият и кореспондиращ автор на проучването Бенджамин Брейър.

"Обемът на строгите изследвания се оказа ограничен, но в някои специфични области имаше статистически значима полза. Доколкото ни е известно, това е първото проучване, което оценява ползите от консумацията на вода върху клиничните резултати в широк план."

Подобно, NHS препоръчва на хората да се стремят да пият от шест до осем чаши течност на ден. Ако сте бременни, физически активни за дълъг период от време, болни или живеете в гореща среда, може да се наложи да пиете повече от това.

Въпреки че водата със сигурност не е единствената полезна течност за тази цел, здравната служба отбелязва, че нискомасленото мляко, напитките без захар, чаят и кафето също могат да бъдат включени в това. "Водата е здравословен и евтин избор, за да поддържате хидратацията си, но други напитки също могат да се броят към приема на течности," се добавя в съветите ѝ.

"Някои течности получаваме и от храните, които ядем. Научете защо поддържането на хидратация и намаляването на приема на алкохол е важно за вашето здраве." Освен хидратацията, загубата на тегло и камъните в бъбреците, базираният в САЩ екип подчертава, че сред ползите от пиенето на повече вода са превенцията на мигрена, инфекциите на пикочните пътища, контрола на диабета и хипотонията.

Въпреки това те предупредиха, че доказателствата 'за качеството и количеството' са ограничени, като същевременно заявиха, че 'един универсален подход' към чашите на ден не винаги е идеален. Брейър продължава: "Знаем, че дехидратацията е вредна, особено при хора с анамнеза за камъни в бъбреците или инфекции на пикочните пътища.

От друга страна, някой, който понякога страда от често уриниране, може да извлече полза от пиенето на по-малко количество вода. Не съществува универсален подход за консумацията на вода."

Прочети цялата публикация