Фитнес инструктор посочи пет ключови стъпки, за да сте във форма на плажа

Фитнес експертът Едуард Каневски изброи пет основни стъпки, за да подготвите тялото си за плажния сезон, предаде Москва24.

Каневски предложи да се започне с адаптацията. Той каза, че е необходимо да се навлезе постепенно в тренировъчния процес, за да се сведе до минимум рискът от контузии, които могат да убият желанието за упражнения. „Колкото по-възрастни сте, толкова по-бавно трябва да навлезете в тренировъчния процес, така че тялото не само да се адаптира към нов тип дейност, но и да разбере дали изобщо е възможно развитие в посоката, която сте избрали“, каза специалистът.

Експертът също така препоръча да се подложите на медицински преглед. След това, въз основа на препоръките на лекарите, ще бъде възможно правилно да изберете натоварването.

Друг важен компонент от подготовката е режимът. „Запомнете: ако наистина искате да постигнете резултати, ще трябва да разработите режим, както по отношение на посещаването на часовете, така и по отношение на почивката и съня“, подчерта Каневски.

Освен това тези, които искат да влязат във форма за лятото, трябва да нормализират хранителните си навици и да спазват режим на прием на течности

И накрая, за да постигнете целта си, трябва да изберете упражнения, които ви доставят удоволствие. Емоционалното състояние по време на обучение влияе върху редовността на посещаемостта и мотивацията като цяло.

Прочети цялата публикация