Внимавайте с витамин D, прекомерната му употреба е опасна

Клинично проучване в Канада установи, че приемането на високи дози витамин D е безполезно и дори може да намали костната плътност. Някои признаци за прием на твърде много витамин D включват: дехидратация, умора, гадене, мускулна слабост, жажда и запек. Кожата ни произвежда витамин D от излагането на слънчева светлина и през лятото са необходими само 15 минути, за да си набавим достатъчно витамин D за деня. През зимния период хората в много страни не могат да получат достатъчно слънчева светлина, затова съветът е да приемат добавка със "слънчевия" витамин. Тялото ни се нуждае от вит. D, за да усвоява калция за здрави кости, имунна функция и психично здраве. Канадското проучване се фокусира върху необходимостта от добавяне на витамин D по отношение на костната плътност и здравината на костите. 3-годишно проучване е проведено върху 311 здрави възрастни на възраст от 55 до 70 години. Резултатите от изследването опровергават твърденията, че по-високите дози витамин D помагат за увеличаване на костната плътност и изграждане на здрави кости. Професор Стивън Бойд, съавтор на изследването, обясни: "С помощта на XtremeCT, най-новата технология за изобразяване на костите, успяхме да установим промени в зависимост от дозата през трите години

Прочети цялата публикация