Какво е здравословното количество сън?

 Сънят все още е загадка, въпреки че е от решаващо значение за здравето ни. Повечето от нас прекарват около една трета от живота си в сън, но може да се нуждаете от повече или по-малко от 8 часа на нощ. Ето какво казват учените и лекарите, занимаващи се със съня, за това колко време трябва да прекарвате в сън. "Причините не са напълно ясни, но това е нещо от съществено значение, което всички правим", каза д-р Рафаел Пелайо, специалист по съня в Станфордския университет. "Когато спите, се случва нещо забележително. Това е най-естествената форма на грижа за себе си, която имаме", добави той. По-голямата част от населението спи между 7 и 9 часа и именно тази категория има най-малка връзка със здравословните проблеми, заяви Моли Атууд, лекар по поведенческа медицина на съня в университета „Джон Хопкинс". Когато хората спят средно по-малко от 6 часа или повече от 9 часа, рискът от здравословни проблеми се увеличава, казва Атууд, но всеки е различен. Когато се опитвате да определите колко сън ви е необходим, е важно да помислите за качеството на съня си, твърди Пелайо. „Ако някой ми каже, че спи много часове, но се събужда уморен, нещо не е наред", каза Пелайо. „Не бива да си тръгвате от любимия си ресторант с усещането, че сте гладни". Количеството сън, от което се нуждаем, се променя през целия ни живот. Най-много се нуждаят новородените - някъде между 14 и 17 часа

Прочети цялата публикация