Ходенето по наклон е най-добрият начин да отслабнете

Ходенето само с 5% наклон може да изгори до 50% повече калории, отколкото ходенето по равна повърхност със същата скоростТака че, този вид ходене не само изгаря калории, но и помага за нулиране на хормоналната среда на тялотоОтслабването не винаги означава усилено натоварване във фитнеса или следване на сложни рутини. Понякога простичките неща - като ходенето нагоре по наклон - вършат тежката работа. Ходенето по наклон сега се обсъжда повече от всякога за загуба на мазнини и с право. Но колко разстояние трябва да се ходи всеки ден, за да се отслабне с около 5 килограма? И наистина ли ходенето по наклон е толкова вълшебно, колкото се твърди? Нека разгледаме истинската наука зад него.Ходене по наклон срещу ходене по равнина: Защо височината променя всичкоЧесто срещано твърдение е, че ходенето е достатъчно за отслабване - и до известна степен това е вярно. Но това, което повечето статии пропускат, е колко по-ефективно може да бъде ходенето по наклон в сравнение с ходенето по равна повърхност.Ходенето само с 5% наклон може да изгори до 50% повече калории, отколкото ходенето по равна повърхност със същата скорост. Наклонът принуждава мускулите на краката, седалищните мускули и корема да работят по-усилено. Това означава повече изгаряне на мазнини и по-добра метаболитна функция, без да се увеличава времето за тренировка.Специалното е как усилва ефекта на последващо изгаряне, при който тялото продължава да гори калории дори след като ходенето е приключило

Прочети цялата публикация