Витамини срещу умората

Изтощени ли сте често, дори след добър сън? Имате ли бледа кожа, косопад или резки смени в настроението? Тялото ни винаги изпраща сигнали, когато нещо не е наред - особено при недостиг на витамини и минерали. Проблемът е, че често ги пренебрегваме, докато не стане сериозно. Симптомите на недостиг на витамини и минерали са:   Постоянна умора - възможен недостиг на витамин B12, желязо или витамин D Косопад и чупливи нокти - липса на биотин, цинк или желязо Суха кожа и рани, които заздравяват бавно - дефицит на витамин C или цинк Раздразнителност, тревожност, стрес - недостиг на витамини от група B и магнезий Крампи в краката - възможен недостиг на калий, магнезий или калций Хапчета или храна  Храната трябва да бъде основният източник на витамини и минерали. Натуралните хранителни вещества се усвояват по-добре и съдържат допълнителни ползи - фибри, антиоксиданти и ензими. Хранителни добавки може да са необходими при силен стрес, изтощение или болест, за хора на диета (вегани, с алергии), при доказан дефицит (установен с кръвен тест). Витамини и минерали срещу стрес, умора и изтощение: Витамин B комплекс- за нервната система и енергията Можем да си го набавим с яйца, пълнозърнести храни, месо. Магнезий - намалява стреса, подпомага съня и мускулната функция.  Източник са банани, ядки, зелени листни зеленчуци. Желязо -против анемия, повишава енергията

Прочети цялата публикация