Дългата ежедневна разходка е по-полезна за сърцето от няколко кратки разходки

Много хора се стремят да направят 10 000 крачки дневно Една по-дълга разходка на ден е по-полезна за сърцето от няколко кратки, особено за хора, които не тренират много, сочи ново проучване, публикувано в Annals of Internal Medicine, съобщи Би Би Си. Ходенето без спиране поне за 15 минути на ден е идеално, смятат учените. Това са около 1500 последователни крачки, което благоприятства работата на сърцето. Много хора се стремят да направят 10 000 крачки дневно, но тази здравословна цел се е популяризирала благодарение на реклама за японски крачкомер, а не на научни доказателства. Изследователите подчертават, че повече стъпки, направени по време на непрекъснато ходене, имат по-голям ефект върху здравето. Проучването е фокусирано върху 33 560 пълнолетни британци на възраст между 40 и 79 години, които ходят по-малко от 8 000 крачки на ден. Те са били разделени на групи според дължината на разходките им, измервана с крачкомер в рамките на седмица. Учените от Университета в Сидни и Universidad Europea в Испания са проследили здравето им в продължение на 8 години. При хората, които са правили по-дълги разходки, рискът от сърдечни проблеми е бил по-нисък в сравнение с тези, които са се разхождали по-кратко. Дори при най-малко активните - тези, които са правили около 5000 крачки на ден - по-дългите непрекъснати разходки са имали значителен ефект. При тях рискът от сърдечно заболяване и смърт е намалял съществено

Прочети цялата публикация