Само пет часа ходене седмично намаляват риска от рак

Дори най-обикновените крачки могат да променят здравето ни, показва голямо 30-годишно изследване на Харвард. Според него само пет часа ходене седмично могат да намалят риска от рак на храносмилателната система. Красимир Георгиев, известен с издръжливостта си при екстремни условия от Арктика до Сахара, подчертава, че активността е жизненоважна. „Колкото повече движение, толкова по-добре. Много хора водят заседнал начин на живот - стават сутрин, сядат в колата, отиват на работа и цял ден седят. Ако не се движим, не е на добре", каза Георгиев. Според него физическата активност не е само въпрос на спорт, а и на психическо здраве. „Когато се движиш, повече кислород достига до мускулите и тялото, повишава се настроението и гледаш по-позитивно на живота", обясни Георгиев. Въпреки доказаните ползи, много българи остават години наред в заседнал режим. Георгиев посочва причината: „Просто не им е приоритет. А активността и доброто хранене са лек за всякакви болести". Личният опит на Георгиев е също фактор. След като губи майка си от рак, той гледа по-различно на движението. „Само с 100 минути активност на седмица рискът от някои видове рак намалява с около 10%. При 400-600 минути седмично намалява с около 25%", каза Георгиев. Според него дори малки упражнения като клякания могат да подобрят циркулацията и да поддържат тялото активно. „Започнете с малки стъпки - 10 минути ходене, после увеличавайте

Прочети цялата публикация