Искате ли да живеете по-дълго? Науката твърди, че тази комбинация от упражнения е ключът

Официалните насоки за физическа активност препоръчват възрастните хора да отделят поне 150 минути седмично за аеробни упражнения с умерена интензивност, съчетани с два дни дейности за укрепване на мускулите. Статистиката обаче показва стряскаща тенденция: докато близо половината от хората успяват да изпълнят препоръките за кардио тренировки, по-малко от 25% комбинират аеробната активност със силови тренировки. […]

Прочети цялата публикация