Хидратацията през лятото – навикът за качествено повишаване на енергията, добрия тонус и вътрешния баланс

 Адриана Цончева, треньор по хранене и групови тренировки, споделя своите съвети за правилна хидратация и повече енергия през летните месеци Визитка: Адриана Цончева има над 7 години опит в сферата на здравословния начин на живот. В работата си тя помага на хората да изграждат устойчиви навици, свързани с балансираното хранене, движението и грижата за добрия тонус и вътрешния баланс. „Колко вода изпи днес?" - това е един от най-честите въпроси, които задавам на моите клиенти. Всеки път, когато някой ми сподели: „Боли ме глава", „Чувствам се изморена" или „Нямам достатъчно енергия", един от първите ми съвети е да си даде сметка дали е приел достатъчно течности през деня. Причината е проста - много често тялото ни дава сигнали за недостатъчна хидратация не само чрез жажда, а и чрез умора, главоболие и спад в тонуса. А когато говорим за здравословен начин на живот, не бива да забравяме, че в уравнението освен храненето и движението много важна роля има и добрата хидратация. В жегите губим повече от вода През летните месеци този въпрос става още по-важен, защото тялото ни има допълнителна задача - да се справи с топлината. Когато температурите се повишат, за да поддържа нормалната си температура, тялото активира естествени механизми за охлаждане като изпотяването

Прочети цялата публикация