„Мамо, май съм настинал“: Как да подготвим детския имунитет за есента?

 И точно сега е моментът да си напомним, че грижата за детския имунитет не започва с първата хрема Децата отново са в класните стаи и детските градини и само няколко седмици след безгрижното лято ежедневието им рязко се променя - по-малко часове навън, по-близък контакт с другите деца, нов режим на сън и хранене. А с първите хладни дни идва и сезонът на хремата, кашлицата и вирусите. И точно сега е моментът да си напомним, че грижата за детския имунитет не започва с първата хрема. Тя е част от малките неща, които правим всеки ден - от това какво слагаме в чинията, през съня и движението, до миенето на ръцете. Началото на есента е добър повод да им обърнем малко повече внимание. Грижата за имунитета започва от храната Няма „суперхрани", които магически да направят детето по-устойчиво на вирусите. Много по-важно е храненето му да е пълноценно и разнообразно, а в менюто редовно да има плодове и зеленчуци, месо, риба, яйца, млечни продукти и ядки. Плодовете и зеленчуците осигуряват антиоксиданти като витамините C, E и A и флавоноиди. Месото и морските дарове са добър източник на цинк, а рибата и ядките - на полезни омега мастни киселини. Витамин D, който също е важен за нормалното функциониране на имунната система, можем да си набавим и чрез храната - най-вече от мазните риби, яйцата и някои млечни продукти. Всеки родител на злоядо дете знае колко добре звучи всичко това на теория и колко различно може да изглежда вечер на масата

Прочети цялата публикация