Как гимнастиците правят по-големи бицепси от билдърите без блъскане?

Олимпийските гимнастици имат едни от най-впечатляващите бицепси в спорта – плътни, ясно оформени и изключително силни. Любопитното е, че много от тях рядко правят класическите сгъвания с тежести, които са основна част от тренировките на бодибилдърите. Причината е в самата гимнастика. Вместо да изолират бицепса, гимнастиците го натоварват постоянно чрез сложни движения със собствено тегло, силови издърпвания, статични позиции и упражнения с изпънати ръце. Сред основните движения са набиранията, набиранията с подхват, силовите...

Прочети цялата публикация