Русата Златка сподели упражнението, с което поддържа стегнато дупе

Златка Райкова, известна като Русата Златка, показа едно от упражненията, които включва в тренировките си за поддържане на стегната фигура. Тя демонстрира български клек и обясни как движението може да бъде изпълнено с помощта на стабилна опора у дома.

За упражнението е необходим стол, диван или пейка. Единият крак се поставя върху опората, а с другия се изпълнява клек. „На удобен стол (диван, пейка) си слагате единия крак и с другия клякате“, обяснява Райкова пред последователите си.

Българският клек е сред движенията, които натоварват краката и седалищните мускули. Райкова не само разказа за упражнението, но и показа начина, по който го изпълнява.

След демонстрацията тя се отправи към фитнес залата. Така Райкова подчерта, че зад поддържането на фигурата ѝ стоят постоянство и редовни тренировки, а не само споделени снимки в социалните мрежи.

Златка Райкова често показва резултатите от тренировките си. В този случай тя сподели и част от режима си, като постави българския клек сред упражненията, които използва за краката и седалището.

Източник: marica.bg

Прочети цялата публикация