Здрави и тонизирани през есента: Какво да хапваме?

 Колкото и да не ни се иска, есента вече е тук и това си личи не само по короните на дърветата, но и по температурите. Докато преди няколко седмици се разхождахме по тениска след работа и стояхме по-тънко облечени навън, сега това е невъзможно. Със застудяването на времето дните станаха по-къси и на тялото му липсва серотонин – важен хормон, който се грижи за тонуса и настроението ни. Когато нивото му в организма намалява, човек има по-некачествен сън и става по-раздразнителен. Храненето през есента е много важно за общото здравословно състояние. Много хора, бързайки сутрин за работа или прибирайки се изморени вечер, не мислят какво количество изяждат. Освен това колкото по-мрачно е времето навън, сякаш толкова повече желанието за тестени храни се увеличава. Резултатът – покачване на килограмите и ленивост. Какво да ядете, за да имате енергия през есента? Пресните плодове са най-добрият начин да се заредите с витамини и да имате сили за деня. Освен това сезонът предлага доста. Ябълките, например, са пълни с диетични фибри. При това витамините в тях са мощни антиоксиданти, чрез които ще може да намалите риска от възпаление или заразяване с вируси. Ако ви се похапва сладко докато сте в офиса, изяжте една ябълка, вместо да консумирате от вредните пакетирани храни, пълни с консерванти и прекалено много захар. Може и круша – плодът съдържа неразтворими фибри, които намаляват лошия холестерол в организма

Прочети цялата публикация