Мъж свали 34 кг. за 6 месеца и разкри тайната си

Жител на индийския град Ню Делхи отслабна с 34 килограма от теглото си за шест месеца и сподели как е успял да направи това, съобщава Times of India.

36-годишният банкер Анкур Рана винаги е страдал от наднормено тегло и знаел, че трябва да се отърве от тези излишни килограми. Той стигнал до тегло от 103 килограма при ръст от 170 см.

Започналата пандемия от коронавирус окончателно го подтикнала да започне да води здравословен начин на живот. „Когато имате наднормено тегло, животът не е толкова лесен. С всички тези излишни килограми се чувствах сънлив и непрекъснато подут ”, споделя Рана.

Той споделя, че благодарение на пандемията е разбрал колко е важно да си здрав. "Разбрах, че здравето наистина е богатство и ако сте здрави, можете да направите почти всичко в живота", казва индиецът.

Сега, за закуска, той яде салата от бобови кълнове, резен лимон, лук, домат и краставица. Подправя зеленчуците с риган или лек сос. За обяд Рана изяжда две овесени питки или пшенични трици с порция зеленчуци и извара. Преди тренировка той яде бадеми, лешници, смокини, фурми и ленено семе, а след това пие чаша зелен чай. Индиецът е разказал, че понякога си позволява да похапне сладкиши. От нискокалоричните храни той предпочита смути с манго и овесени ядки.

Мъжът се събужда всеки ден в 5:30 сутринта и си ляга в 22:30. Като спортна тренировка, Рана кара колело на разстояние 25 километра. „С целта да отслабна и да се върна във форма, в крайна сметка разбрах, че цитатът„ Позволете храната да е лекарство и позволете лекарството да бъде храна" е много правилен.“

За да остане мотивиран, Рана се тегли ежедневно и записва килограмите. „Когато хората забележат как сте отслабнали, това ви дава сила. Трябва да се продължава работата над тялото и човек да не се разсейва “, казва той. За шест месеца той е успял да свали впечатляващите 34 килограма.

Прочети цялата публикация