Защо трупаме мазнини около корема?

Мазнините около корема могат сериозно да понижат самочувствието ни и да ни накарат да се чувстваме зле в собственото си тяло, пише actualno.com.

Каква е причината за тях и можем ли да ги избегнем?

Прием на тестени храни

Един от главните виновници да трупаме мазнини около корема е честата консумация тестени изделия. В тази категория спадат хлябът, баничките и всички подобни закуски, кексовете и всякакви други сладкиши. Когато тестените изделия са и с наличието на много преработена захар резултатът веднага се вижда под формата на паласки и мазнини около корема. За да се отървете от тлъстинките, трябва да намалите чувствително приема на тестени храни и сладки. Ако не можете да се откажете напълно от хляба, то поне заложете на пълнозърнест такъв или го заменете с картофи.

Обездвижване

Работата на бюро е сред другите водещи фактори за трупане на коремни мазнини. Всъщност заседналият начин на живот като цяло е виновник за проблема. Ако длъжността ви е такава и няма как да ставате по-често в работно време, то поне през останалите часове гледайте да се движите максимално и на ден правете по минимум 6000 крачки. Това ще допринесе в борбата с коремните мазнини. Вариант е и да правите коремни преси и упражнения с повдигане на краката, които са сред най-добрите методи за отслабване в областта на корема.

Липса на фибри

Фибрите за важна част от нашето меню. Те подпомагат лесното храносмилане и по този начин са полезни за диета. Освен това дават усещане за ситост по-дълго. От друга страна, ако не приемате достатъчно фибри, това ще си проличи при натрупването на мазнини около корема. За богата на фибри диета хапвайте повече мюсли, зеленолистни зеленчуци, плодове, пълнозърнест хляб, кафяв ориз.

Липса на достатъчно магнезий

При такъв вид дефицит ще усещате схващания в прасците и ще се забележите, че трупате тлъстини в зоната на корема. За да възстановите запасите си, може да приемате хранителни добавки с магнезий и/или да похапвате храните, които са богати на този минерал. Такива са ядките и най-вече бразилските орехи, листните зеленчуци, какаото, морските дарове и др.

Как да отслабнем в областта на корема?

На първо място увеличете движението си и използвайте възможно най-рядко превоз и асансьор. Ходенето пеш и изкачването на стълби ще ви помогне много. Също и карането на колело. Пийте поне по 2 литра вода на ден и се хранете с пресни плодове и зеленчуци. Ако приемате хляб, гледайте това да е през първата част на деня, за да имате време да изгорите калориите. Най-вече е важно да бъдете постоянни и да не се отказвате. Резултатите ще дойдат, но трябва и да имате търпение.

Прочети цялата публикация