Свалете 10 килограма от раз с диетата на Маргарет Тачър

Смята се, че яйчената диета е била разработена от диетолози от знаменитата американска клиника “Мейо” специално за желязната лейди Маргарет Тачър. В разговорния език я наричат просто “диетата Маги”. Същността на този много ефикасен режим на хранене се изразява в специално комбиниране на продуктите. В основата на менюто са яйцата и цитрусовите плодове. Такова съчетаване позволява ефективно да се стапят мазнините, и то в кратки срокове, без опасни последствия за организма.

Седемте правила на „диетата Маги”

1. Обедът и вечерята не трябва да сменят местата си.

2. Ако не е уточнена точната порция на продукта, можете да си го позволите във всякакви количества.

3. Яйцата може частично или изцяло да се заместят с извара.

4. Можете да употребявате сладкиши на основата на захарозаместителите: диетична кола, бонбони.

5. Задължително трябва да се консумират много плодове и да се пие много чиста вода.

6. Не трябва да ядете, докато усетите тежест в стомаха.

7. Нужно е до минимум да се намали количеството сол, като добавяте повече подправки, в т.ч. пикантни.

Забранени продукти:

• овнешко и мазно свинско;

• фурми, банани, манго, смокини, грозде;

• картофи, царевица;

• мляко и мазно сирене;

• животинска мазнина, растително масло и краве масло;

• месни бульони;

• мазни сосове;

• макарони и булгур;

• тестени изделия (освен разрешените пълнозърнести тостове);

• захар и сладкиши на захарна основа;

• алкохол.

Яйчената „диета Маги” няма да е подходяща за вас, ако имате алергия към определени продукти; ако имате заболявания на сърцето, бъбреците и черния дроб, както и по време на бременност. Преди да пристъпите към тази диета, се консултирайте с лекар.

Първа седмица

Закуската за всеки ден от тази първа седмица е една и съща: 1-2 сварени яйца; 1 грейпфрут, чай или кафе без захар.

Ден първи:

• обяд – ябълка, круша и половин портокал;

• вечеря – 400 грама немазно печено говеждо.

Ден втори:

• обяд – печени кокоши гърдички с млян червен пипер и салатен микс със сок от лимон;

• вечеря – 2 варени яйца, салата от пресни краставици с мента или магданоз, половин грейфрут и 1 пълнозърнест тост.

Ден трети:

• обяд – салата от обезмаслено сирене с домати и пресен магданоз, един пълнозърнест тост;

• вечеря – варено месо с кълцани листни зеленчуци с горчица, салата от зеле с моркови и лимонов сок.

Ден четвърти:

• обяд – плодова салата, подправена с обезмаслен натурален йогурт;

• вечеря – печена кокошка с куркума и кориандър, салата от пресни домати и краставици със зелената част на целина.

Ден пети:

• обяд – 2 варени яйца, салата от варени моркови и зелен грах, подправена със соев сос;

• вечеря – печена риба, салата от пекинско зеле с грейфрут и магданоз.

Ден шести:

• обяд – чаша плодово смути на основата на вода;

• вечеря – варено говеждо със салата от краставици и копър.

Ден седми:

• обяд – варена кокошка, салата от домати с босилек.

• вечеря – печен български пипер с чесън и листни зеленчуци, един пълнозърнест тост.

Втората седмица

Закуската за цялата седмица е една и съща и отново се състои от яйца и цитрусови плодове: 1-2 варени яйца, грейпфрут, чай или кафе без захар.

Ден първи:

• обяд – печено говеждо с пресни зеленчуци;

• вечеря – 2 варени яйца и 1 грейпфрут.

Ден втори:

• обяд - печени кокоши гърдички с български пипер и морков;

• вечеря – 2 варени яйца и 1 портокал.

Ден трети:

• обяд – печено говеждо със салата от прясно зеле, домати и листни зеленчуци;

• вечеря – 2 варени яйца и 3 мандарини.

Ден четвърти:

• обяд – 2 варени яйца, салата от сирене с листни зеленчуци, задушени тиквички и морков;

• вечеря – 2 варени яйца и 1 портокал.

Ден пети:

• обяд – печена „в ръкав” риба с лимон и розмарин или копър;

• вечеря – 2 варени яйца и 1 грейпфрут.

Ден шести:

• обяд – варена кокошка, салата от домати с български пипер и 1 портокал;

• вечеря – 1 варено яйце, плодова салата с добавен грейпфрут, подправена с обезмаслен натурален йогурт;

Ден седми:

• обяд – печени кокоши гърдички с домати, тиквички, чесън и листни зеленчуци, плюс 1 портокал;

• вечеря – 2 варени яйца и салата от пресни краставици с целина.

Трета седмица

Закуската отново се състои от яйца и цитрусови плодове.

Ден първи:

През целия ден е разрешено да се ядат само плодове. Можете да си приготвяте плодови салати с добавено малко количество обезмаслена извара, подправена с натурален йогурт.

Ден втори:

През целия ден могат да се употребяват само задушени или печени зеленчуци. Препоръчва се да се добавят повече ароматни пикантни подправки и пресни листни зеленчуци.

Ден трети:

През този ден можете да ядете пресни или запечени плодове и зеленчуци, освен забранените.

Ден четвърти:

Четири приема на храна, които се състоят от неголеми порции печена или варена риба, салата от зеле, зелени листни салати, варени или запечени зеленчуци.

Ден пети:

Печено или варено немазно месо или кокошка, пресни или варени зеленчуци. Всички продукти се разделят на 4 еднакви порции и се консумират през деня.

Ден шести и седми:

Най-строгите дни от диетата: можете да приемате по 1 любим плод по всяко време.

Четвърта седмица

Посочените продукти трябва да се разпределят на 5-6 еднакви порции, които да се консумират през деня. Забранено е да се добавя каквото и да било.

Ден първи:

1 грейпфрут или 2 портокала, 4 домата, 4 краставици, 1 кутия риба тон без масло, 300 г варено или печено немазно месо.

Ден втори:

1 круша или 1 ябълка, 200 г диня или 1 портокал, 1 грейпфрут, 300 г варено месо или кокоши гърдички, 3 домата, 1 пълнозърнест тост.

Ден трети:

Обезмаслен кашкавал или несолено сирене, 150 г обезмаслена извара, варени или задушени зеленчуци, 2 краставици, 2 домата, 1 пълнозърнест тост, 2 портокала или 1 грейпфрут.

Ден четвърти:

400 г варена кокошка, 3 домата, 3 краставици, 1 пълнозърнест тост, 1 портокал, 1 грейпфрут.

Ден пети:

Листна салата, печена риба, 3 домата, 3 краставици, 2 варени яйца, 1 грейпфрут и 2 портокала.

Ден шести:

400 г варени кокоши гърдички, 150 г обезмаслена извара или 150 г сирене, 1 пълнозърнест тост, 3 краставици, 3 домата, 1 чаша кисело мляко, 2 портокала или 1 грейпфрут.

Ден седми:

150 г обезмаслена извара, 1 консерва риба тон без масло, задушени зеленчуци, 2 краставици, 3 домата, 1 пълнозърнест тост, 1 грейпфрут или 2 портокала.

Прочети цялата публикация