Психолог посочи първия предупредителен признак за хроничен стрес

Когато качеството на съня ви се влоши, трябва да сте нащрек и да проверите здравните си показатели. Важно е да се храните балансирано, да ходите на фитнес и да си почивате редовно. Това съветва Ирина Мансурова пред радиостанция "Говорит Москва".

"Първият признак при поява на хроничен стрес е влошаването на съня. Първоначално то продължава две-три седмици, месец, събуждаш се посред нощ. Имаш натрапчиви мисли, лоши сънища. Безсънието е първият знак за стреса, след който идват тревогата и притесненията.

Трябва да си осигурите достатъчно сън, трябва да се храните добре. Ако не знаете какво е добро хранене, поне се обърнете към диетолог. В момента има много компетентни специалисти. Те могат да ви предложат варианти за балансирана диета. Трябва да се разхождате, имате нужда от физическа активност, плуване, фитнес. Ако всичко това не ви харесва, поне се разхождайте в добра компания. Ето три практики, които трябва да спазвате, за да разсеете стреса."

Друг психолог даде ценни съвети за справяне със страховете. "Струва си да осъзнаете причината за тревожността. Това ще помогне за успокояване на тревожността. Също така е важно да се проследят реакциите и усещанията на тялото.", споделя специалистката Елена Соловьова в ефира на радиостанция "Говорит Москва".

Прочети цялата публикация