Учени: Яйцата забавят или предотвратяват процеса на оплешивяване

Има научни основания да се смята, че яйцата могат да подпомогнат растежа на косата и да забавят или предотвратят процеса на оплешивяване — но това не е магическо решение. Нека разгледаме как и защо:

Как яйцата влияят на косата?

Яйцата са богат източник на протеини, витамини и минерали, които са от решаващо значение за здравето на косата:

1. Биотин (витамин B7)

Биотинът е сред най-важните витамини за здравословен растеж на косата. Недостигът му често води до изтъняване или косопад. Жълтъкът на яйцето е естествен източник на биотин.

2. Протеини

Косата е изградена основно от кератин, който се синтезира от аминокиселини (протеини). Яйцата осигуряват всички есенциални аминокиселини, нужни за производството на кератин.

3. Желязо и цинк

Подобряват циркулацията и снабдяването на космените фоликули с хранителни вещества. Цинкът помага в регулацията на мастните жлези около фоликулите. Какво казват учените?

Няколко проучвания подкрепят биотина и протеините като ключови хранителни вещества при лечението на косопад, особено при хора с хранителен дефицит.

Яйцата не лекуват генетично оплешивяване (андрогенна алопеция), но могат да подпомогнат по-здравословен растеж при общо изтощена или слаба коса.

Как да използваме яйцата за косата? Вътрешно (чрез хранене):

Консумирайте варени яйца 2–3 пъти седмично като част от балансирана диета.

Избягвайте прекалена консумация на сурови яйца – могат да блокират усвояването на биотин (заради авидина).

Ето и подхоящ хранителен режим за по-здрава и гъста коса:

Протеини (всеки ден)

Яйца Пилешко, пуешко месо Риба (особено сьомга, скумрия) Кисело мляко, сирене, извара Бобови култури и леща

Витамини и антиоксиданти

Спанак, рукола, броколи – богати на витамин A, C и желязо Моркови и сладки картофи – бета-каротин Ядки (особено бадеми и орехи) – съдържат биотин и цинк Червени и оранжеви плодове – богати на антиоксиданти (ягоди, малини, нар)

Полезни мазнини

Авокадо Зехтин Ленено семе и чиа Сьомга и други мазни риби

Хидратация

Пийте поне 1.5–2 литра вода дневно – сухият скалп е враг на здрава коса.

Външно (маски за коса):

Смесете 1 яйце с 1 с.л. зехтин и нанесете върху скалпа за 20 минути. Изплакнете с хладка вода (не топла, за да не "сготвите" яйцето).

Помага за заздравяване на косъма, блясък и намаляване на накъсването.

Важно уточнение:

Яйцата не спират генетичния косопад, но могат да подобрят състоянието на съществуващата коса. Ако имате сериозен косопад, добре е да се консултирате с дерматолог или трихолог.

Прочети цялата публикация