Кардиолог обясни защо е важно да вечеряме поне три часа преди сън

За много от нас денят често завършва с късна вечеря – между 20 и 21 ч., а понякога и по-късно, след което директно се отправяме към леглото. Но според д-р Алок Чопра, кардиолог и експерт по функционална медицина, е изключително важно да хапваме най-малко три часа преди сън – и науката подкрепя това.

По думите на д-р Чопра, нощната почивка е период, в който тялото се възстановява, регенерира и презарежда, а не време, в което храносмилателната система да работи на пълни обороти. „Сънят е моментът, когато организмът се възстановява и обновява – не го карайте да се занимава с храносмилане през нощта. Оставете съня да изпълни своята функция. Приемайте последното си хранене най-малко три часа преди лягане“, съветва той.

Може би сте забелязали, че нашите баби и дядовци винаги приключват с вечерята между 18 и 19 ч. и не хапват нищо след това. Практикуващите периодично гладуване също избягват късното хранене. Оказва се, че зад тази практика се крият значителни ползи за здравето – не само за по-добър сън, но и за по-ефективно възстановяване на организма.

Независимо дали следвате режим на периодично гладуване или не, препоръката на специалистите е категорична: последното хранене за деня трябва да бъде най-малко три часа преди сън. Това ще даде възможност на тялото да насочи енергията си към регенерация, а не към храносмилане.

Прочети цялата публикация