Тайната на чистата и красива кожа се крие в... стомаха

Често инвестираме хиляди в козметика – серуми, кремове, процедури и най-новите тенденции в красотата – в стремежа си към сияйна кожа. Но възможно ли е истинската тайна за здрава и блестяща кожа да не се крие в продуктите, а в стомаха ни?

Д-р Каран Раджан, хирург в NHS и популярен здравен инфлуенсър, сподели в своя пост в Instagram на 2 юли каква е силната връзка между храненето и здравето на кожата. Той разкри, че доброто състояние на чревната микрофлора може да се окаже основата на ефективната рутина за красота.

Каква е връзката между храненето и грижата за кожата?

„Ако грижата за кожата ви не включва и здравето на червата, тя е непълна. Червата и кожата са в постоянен диалог чрез т.нар. „чревно-кожна ос“. Когато червата са в дисбаланс, полезните микроби намаляват, в тялото навлизат възпалителни молекули и лицето става огледало на чревната дисфункция и системното възпаление,“ обяснява д-р Каран.

Той допълва, че според научни изследвания хората с акне, екзема и псориазис често имат променен чревен микробиом и повишена чревна пропускливост. „Затова рутината за красива кожа трябва да започне с три основни стъпки“, съветва той.

Фибри „Повечето хора приемат под 15 грама фибри на ден, а са нужни поне 30 или повече. Пребиотичните фибри подхранват добрите бактерии, които произвеждат мастни киселини с къса верига – като бутират, който намалява възпалението и в червата, и в кожата“, посочва д-р Каран.

Повече цвят в храната Той препоръчва да добавим повече цветове в менюто си, особено червени и оранжеви зеленчуци. „Те са богати на каротеноиди като бета-каротин и ликопен – мощни антиоксиданти, които предпазват кожата отвътре навън“, обяснява експертът.

Контрол на стреса Д-р Каран обръща внимание и на стреса, който може да промени микробиома чрез оста черва–мозък. Това води до чревна дисфункция, обостряне на кожни проблеми и още повече стрес – един порочен кръг, който не се решава с нов козметичен продукт.

Той завършва с напомняне: „Здравата кожа не зависи само от това, което слагате върху нея, а и от това, което слагате във вас.“

Прочети цялата публикация