Диетолози посочиха перфектната закуска

Диетолозите Антонио Андухар и Ботикария Гарсия заявиха, че закуската трябва да осигури на организма всички необходими хранителни вещества. Те разкриха състава на идеалното сутрешно хранене в разговор с изданието Hola.

Както отбеляза Гарсия, ако човек иска да яде животински протеини за закуска, тогава е необходимо да избере чисто месо, а не ултрапреработено. Като пример тя даде пилешки и пуешки гърди, които могат да се пекат.

Андухар посъветва да се комбинира месо с богат на фибри пълнозърнест квасен хляб, върху който може да се нанесе малко зехтин. Освен това може да се добави домат към ястието, което ще го освежи, а също така ще осигури на организма антиоксиданти. Лекарят отбеляза, че плодовете са богати на витамини и минерали, така че те също трябва да бъдат включени в сутрешното меню, а закуската може да се завърши с кафе с мляко или друга напитка според вкуса.

Прочети цялата публикация