Белият шум - невролог обясни защо сънят ни е по-качествен с него

Неврологът Полина Лепилова коментира ролята на устройствата и приложенията, генериращи т.нар. "бял шум", за подобряване качеството на съня и повишаване на концентрацията при възрастни и деца. Тя сподели мнението си за този прост начин за по-бързо заспиване пред Lenta.ru.

Експертите определят белия шум като смес от всяка честота, която се чува от човешкото ухо при една и съща амплитуда. Честотата се отнася до броя на звуковите сигнали, докато амплитудата е като височината на звуковата вълна.

Казано по-простичко, белият шум е уникална форма на звуков сигнал, използван за заглушаване на фоновия шум.

Той може да се определи и като това, което хората чуват с комбинация от звуци с вариации в честотите. Това е подобно на слушане на над 20 000 мелодии едновременно! Лекарката обясни, че основният ефект на белия шум е, че той помага за заглушаване на външни звуци, като например клаксони на автомобили, лаещи кучета или тряскащи врати.

„Според изследванията, този метод помага на възрастните да заспят по-бързо, подобрява качеството на съня и намалява броя на нощните събуждания. При новородените белият шум помага за намаляване на болката, нормализиране на дишането и сърдечния ритъм, а също и за наддаване на тегло. Освен това, той помага за подобряване на концентрацията при деца със синдром на дефицит на вниманието“, каза тя.

В същото време лекарката предупреди, че белият шум може да има и своите недостатъци, ако се използва неправилно: може да доведе до негативни последици за здравето, като например увреждане на слуха. Така, според някои данни, ако го слушате дълго време през нощта, той може да наруши пластичността на слуховата кора - мозъкът може да спре адекватно да разграничава звуковите сигнали.

Също така, редовната употреба на бял шум, особено при деца, може да доведе до формирането на негативен навик, при който човек трудно заспива в тишина без външен звуков фон.

За да може белият шум да има само благоприятен ефект върху тялото, се препоръчва да се избягва непрекъснатата употреба на този аудио сигнал - оптимално е да го използвате само ако имате затруднения със заспиването или когато трябва да се концентрирате. Също така, устройството, генериращо бял шум, трябва да е на поне два метра от главата на човека. В същото време нивото на силата на звука трябва да остане умерено, тоест сравнимо с шепот или тих разговор.

Прочети цялата публикация