Диетолог със съвети как да намерим нужната мотивация при здравословно хранене

След кратко захлаждане, температурите у нас отново се покачват и преобладаващите максимални ще са между 33° и 38°. Как трябва да се грижим за себе си и как да се храним в летните жеги, питаме диетолога Ипократис Пападимитракос. „Хората превръщат храненето в наказание - в опит за контрол, а не в грижа за себе си. Именно тази грижа започва от разбиране на тялото и ума ни, да подходим състрадателно към тялото и да разберем какво иска", каза той. И уточни - човек започва да се разбира само когато се успокои: „Не може всяка хапка, всяко ставане вечер до хладилника, да води до вина, до срам, до самосъжаление, до чувство на провал. Човек няма как да бъде градивен в своето поведение, ако постоянно изпитва тези чувства." Диетологът даде и съвети за това как да намерим нужната мотивация за по-здравословно хранене: „Единственото, което би могло наистина да ни мотивира, е да се грижим за себе си, като някаква по-мащабна суета. Защото истинската суета движи храненето от 18 до 25 години, след това идват други моменти - за здравето, например." Колкото до летните храни и напитки, той наблегна на това колко важен е дневният прием на вода. И предупреди, че алкохолът и кафето обезводняват и да внимаваме дори с приема на бири на плажа. По думите му ключът е в постоянството - дори да се храним с по-вредни храни по време на почивка на морето, през осттаналото време от годината да поддържаме добър режим

Прочети цялата публикация