Промяна на навиците и подходящ хранителен режим може да влияят благоприятно на здравето в дългосрочен план

Новата година е време, когато много хора решават да започнат да променят навиците си с надеждата да подобрят здравето и благосъстоянието си, пише Асошиейтед прес. Намеренията, колкото и да са благородни, могат да се окажат обезкуражаващи заради съвети и понякога противоречива информация, идващи от новините, рекламите, инфлуенсърите, приятелите и дори политиците. Това обаче не трябва да е така, отбелязва осведомителната агенция. Асошиейтед прес събра съвети и модни тенденции за добро здраве и благосъстояние. Повечето експерти съветват да се поставят ясни цели. Когато става въпрос за начина на хранене, специалистите казват, че повечето хора могат да избегнат приема на допълнителни надбавки. Ако човек се храни добре, вероятно приема и достатъчно протеини - при това положение не са ви необходими продукти, които обещават да повишат нивата му в организма, отбелязва Асошиейтед прес. Вярно е обаче, че голяма част от хора трябва да консумират повече фибри. Това означава консумация на плодове, зеленчуци, бобови и пълнозърнести продукти. Ако спортната зала и цялото й оборудване ви се струват плашещи, може да оставите илюзията, че за добрата тренировка имате нужда и от двете, отбелязва Асошиейтед прес. Завръщането на мода на калистениката поставя фокуса върху липсата на екстри, като упражненията могат да се правят комфортно и вкъщи. Според проучване калистениката помага за мускулната сила и аеробната форма

Прочети цялата публикация