Не са само килограмите: Показателите, които влияят на формата и здравето

 В началото на годината намеренията за „по-здравословен живот" почти се превръщат в традиция: повече движение, по-добро хранене, свалени килограми, по-добра форма. И често смартчасовникът е първата логична стъпка - той брои крачки, следи тренировки и помага да запазим мотивацията. Но ако целта е да разберем какво реално се променя в тялото ни и дали усилията водят до правилния резултат, само активността не е достатъчна. Точно тук умният кантар може да се окаже липсващото парче от пъзела. По-важно от „колко тежа" е „как работи тялото ми" От гледна точка на здравето, състоянието на тялото не се определя само от масата му, а от това как функционира: метаболитна активност, възстановяване, енергия през деня, устойчивост на стрес. Всичко това е свързано с качеството и съотношението на тъканите. Тяло с по-висок дял мускулна маса и балансирани мастни натрупвания обикновено работи по-ефективно - използва енергията по-разумно и реагира по-добре на натоварване и промени в храненето. Има и още един ключов момент: динамиката във времето. Здравето рядко се влошава или подобрява рязко - по-често промените са постепенни и лесни за пропускане в ежедневието. Затова регулярното проследяване на обективни показатели има по-голяма стойност от моментната оценка

Прочети цялата публикация