Колко секунди трябва да се държи планк, за да се укрепи коремната преса и да не се увреди гърбът

Планкът е упражнение, при което застивате с лице надолу, опирайки се на предмишниците и пръстите на краката си, докато държите тялото си като струна. Много хора вярват, че колкото по-дълго се задържате в тази поза, толкова по-силни стават коремните мускули и гърбът. Но проучванията твърдят обратното: хората с болни гърбове често стоят в планк по-дълго […]

Прочети цялата публикация