Как да спим пълноценно в жегите: Температурата в спалнята да е между 18 и 22 градуса

 Високите температури през деня се отразяват на организма и през нощта. Жегата и повишената влажност могат да доведат до чести събуждания, фрагментиране на съня и усещане за умора още от сутринта. Оптималната температура в помещението за пълноценен сън е между 18 и 22 градуса, обясни д-р Филип Алексиев от Клиниката по неврология на УМБАЛ „Св. Анна". Освен градусите значение има и влажността на въздуха. „Нашето тяло общува с околната среда - по отношение на влажността и температурата, и съответно се адаптира", обясни специалистът. Няма универсален отговор дали през горещите нощи трябва да спим на климатик. Това зависи както от температурата навън и продължителността на горещата вълна, така и от индивидуалната поносимост. Според д-р Алексиев проучванията показват, че климатикът е един от най-ефективните начини за поддържане на подходяща температура и влажност в стаята. Не всички хора обаче се чувстват комфортно да спят с включен климатик през цялата нощ. При тях вариант е помещението предварително да бъде охладено, а при подходящи външни условия да се осигури естествено движение на въздуха чрез отворени прозорци. Основната цел е спалнята да остане достатъчно прохладна през часовете за сън. За да се събудим действително отпочинали, не е достатъчно просто да сме прекарали 7 или 8 часа в леглото. Значение имат както продължителността, така и качеството на съня

Прочети цялата публикация